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Diese Atemübung kombiniert bewusste Atmung mit leichten Dehnbewegungen, um Entspannung, Körperbewusstsein und innere Ruhe zu fördern. Sie eignet sich für Gruppen und Einzelpersonen, sowohl online als auch offline, und ist ideal, um Kreativität zu steigern oder den Kopf nach intensiven Arbeitsphasen freizubekommen.
Die Übung beginnt mit einer bewussten Fokussierung auf die Atmung und einer stabilen Sitzhaltung. Schrittweise werden sanfte Bewegungen mit den Schultern, den Armen und dem Kopf eingebaut, die die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen. Abschliessend richtet sich der Körper Wirbel für Wirbel auf, und die Augen öffnen sich langsam. Die Übung hilft, Stress abzubauen und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
Diese Methode wurde von Joy Kayser, Christian Heusser, Michele Curiger und Sandro Sperduto, Studierende der Hochschule Luzern innerhalb der CreaLab Summerschool 2018 entwickelt.